6种运动教你轻松预防盆腔炎!

　　惠州友禾医院表示：女性朋友一旦患上盆腔炎，很多女性朋友都是苦着脸面对。其实盆腔炎的治疗方法有很多，不管是饮食还是药物，运动也是一种。所以让我们 让我们来看看运动是如何预防盆腔炎的。

　　1、侧臀扭转:身体自然站立，均匀呼吸，全身放松。然后双手放在胯部左右两侧，带动胯部进行左右前后左右方向的侧扭运动。每转一圈为一拍，一共做两个八拍。此后，胯部在相反的方向上，即在右、前、左、后和右的方向上重复经受这种扭转运动。

　　2、侧扭:站直，自然呼吸，全身放松，双手放在胯部两侧，带动胯部左右左右方向来回扭转，扭转一次为一拍，共四个八拍。

　　3、腹式呼吸:身体自然站直，也可以平躺或平坐，自然呼吸，全身放松，做以下腹式呼吸练习。吸气时小腹要内收，要内缩，呼气时小腹要外凸，这样呼吸，一口气为一拍，共进行四个八拍。

　　4、推拿腹部:身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手托住小腹两侧，推拿耻骨。推拿是一拍，一共做了四个八拍。

　　5、拍小腹:从盆腔保健的角度来说，小腹运动有助于预防盆腔炎。自然站立，均匀呼吸，放松。双手交替轻轻拍打小腹，力度要适中，不要过猛。每拍为一拍，共四拍八拍。

　　6、轻揉肚脐:身体自然站直，也可以坐或仰躺，均匀呼吸，全身放松，双手手掌放在肚脐上，然后顺时针方向推拿，推拿一圈为一拍，共两个八拍，再逆时针推拿两个八拍。

　　女性朋友们，有没有发现这种锻炼较侧重于腹部？可以，主要是根据盆腔炎的病因设置的。盆腔炎较常见的症状就是追上腹部及以下，所以这种锻炼方法在预防盆腔炎方面会达到很好的预防效果。女性朋友需要多练习，较好一天几次，办公室的女性也需要练习。相信聪明的女性都会欣赏这种锻炼，既能减肥又能轻松预防盆腔炎。

　　惠州友禾医院妇科在解决"看病难，看病贵”问题同时，可在线咨询，提供了远程病情咨询、网络预约挂号、预约挂号、患者可以轻松快捷预约医生号，实现到院直接就医。