女性月经不调应补充五大元素

　　月经不调不仅会危害女性健康，还会影响女性怀孕，所以女性一定要预防和治疗月经不调。那么女性月经不调该怎么办呢？医生建议女性补充以下五种元素来调节月经不调。

　　女性月经不调要补五行：

　　1.钙。摄入大量的钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有控制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。

　　2.镁能激活体内各种酶，控制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

　　3.锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

　　4.维生素方面，维生素B6可以降低血液中雌激素的水平来调节月经失调，而维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。

　　5、欧米伽3脂肪酸，有助于缓解痛经等症状，改善痛经，所以月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含欧米伽3脂肪酸，所以女生可以多吃来调节月经不调。

　　温馨提醒：这些都是月经不调患者应该补充的元素。因此，月经不调患者在日常生活中应多吃含上述五行的食物，以调节月经不调。