女性经期要多吃什么食物呢

　　你知道女性经期应该吃什么吗？你知道如何辨别食物是热的还是凉的吗？下面是一些适合你经期吃的食物，还有很多不适合你经期吃的食物，希望能帮助你拥有一个美好的经期生活。

　　1.温热饮料主要包括：以山楂、桃、椰子、木瓜、杏、杨梅、橙子、樱桃、荔枝和石榴为主要原料制成的果汁是温热的；碳酸饮料中，只有可乐是温热的；咖啡和以咖啡为主要成分的饮料是温热的；的茶饮料是温暖的。

　　2.冷饮或清凉饮料包括：由香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等制成的冷饮或清凉果汁。蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁凉；茶饮料，绿茶，凉；各种中药制成的凉茶，性寒凉。

　　3.性质温和的饮料有：苹果、菠萝、葡萄等制成的果汁。由于主要原料具有温和的味道；乌龙茶不冷不热，是中性茶饮料。蔬菜汁中常见的胡萝卜汁，口感温和；奶茶等乳饮料一般是平淡或清凉的，这主要和乳饮料的成分有关。因为牛奶性凉，如果用温热的红茶做成奶茶，其性味平和；如果加上凉的水果等食物，就是凉的。

　　女性经期应该多吃什么？

　　1.胡桃，又名长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，并能延缓衰老，滋补养颜。

　　2.芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的较佳食物。

　　3.鸽你肉：鸽你肉富含血红蛋白，低脂肪，蛋白质比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　4.羊肉：羊肉性热，性温温，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

　　5.海参：海参善于滋阴补血，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经常食用海参，不仅可以美容抗衰老，还可以增强免疫力。

　　6.腌菜：腌菜蛋白质含量高，有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含需要脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能滋补肝肾，益精血，能治疗各种虚损疾病。

　　看了上面的总结，你是不是对美食有了更深入的了解？经期食补对女性健康尤为重要，一定要重视。你要根据自己的体质来补充自己的食物。祝大家月经期愉快。